エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Plank mit Schultertaps

主要な筋肉群: Seitliche Schultern, Trizeps, Querlaufender Bauchmuskel

二次的な筋肉群: Vordere Schultern, Hintere Schultern, Handgelenkbeuger, Nackenbeuger

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Körpergewicht

説明

Beginne in einer Liegestützposition. Hebe eine Hand hoch, um deine gegenüberliegende Schulter zu berühren und kehre in die Ausgangsposition zurück. Wechsle die Arme.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Plank mit Schultertaps - Step 1

How to do: Plank mit Schultertaps - Step 2

How to do: Plank mit Schultertaps - Step 3

How to do: Plank mit Schultertaps - Step 4

エクササイズのビデオ

似たエクササイズ

Plank mit Armheben

Plank mit Armheben

Umgekehrte Ellbogen Plank

Umgekehrte Ellbogen Plank

Liegestütz Durchziehen

Liegestütz Durchziehen

Liegestütze

Liegestütze

Partner-Liegestütze mit Schulterklopfen

Partner-Liegestütze mit Schulterklopfen

Ellbogen zu Händen Plank

Ellbogen zu Händen Plank

同じカテゴリーのエクササイズ

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Linker Fuß Taps

Linker Fuß Taps

Rechter Fuß Taps

Rechter Fuß Taps

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Kopfstand auf drei Beinen

Kopfstand auf drei Beinen

BOSU rechte versetzte Liegestütze

BOSU rechte versetzte Liegestütze

BOSU linke versetzte Liegestütze

BOSU linke versetzte Liegestütze

Planken auf BOSU Rücken

Planken auf BOSU Rücken

同じ装備で行うエクササイズ

Übergang

Übergang

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Linker Fuß Taps

Linker Fuß Taps