Setze dich auf deine rechte Hüfte, gestützt durch deine rechte Hand, die Knie entspannt und gebeugt. Atme ein, drücke in deinen rechten Arm und hebe deine Hüften, strecke deine Beine und verlängere deinen linken Arm über den Kopf. Atme aus und kehre zurück. Wiederhole diese Bewegung.
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