Setz dich auf deine linke Hüfte, gestützt durch deine linke Hand, Knie entspannt und gebeugt. Atme ein, drücke in deinen linken Arm und hebe deine Hüften, strecke deine Beine und verlängere deinen rechten Arm über den Kopf. Atme aus und kehre zurück. Wiederhole die Bewegung.
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