Steh mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halte eine Hantel mit beiden Händen. Führe eine Kniebeuge aus, während du das Gewicht vor dein rechtes Knie bringst. Schwing das Gewicht hoch und rechts über deinen Körper, während du deine Beine streckst. Sobald deine Arme ausgestreckt sind, 'hacke' das Gewicht wieder zu deiner Seite. Wiederhole dies in einer fließenden Bewegung.
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