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How to do: Liegende linke Beinkreise

主要な筋肉群: Großer Gesäßmuskel, Hüftbeuger, Adduktoren, Abduktoren

二次的な筋肉群: Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Pilates, Körpergewicht

説明

Lege dich auf deine rechte Seite und stütze deinen Kopf mit deinem rechten Arm. Staple deine geraden Beine übereinander. Hebe dein linkes Bein an und zeichne große Vorwärtskreise damit. Halte deine Gesäßmuskeln angespannt!

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ステップバイステップ

How to do: Liegende linke Beinkreise - Step 1

How to do: Liegende linke Beinkreise - Step 2

How to do: Liegende linke Beinkreise - Step 3

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