Beginne auf Händen und Knien mit erhobenem Kopf. Spanne dein Gesäß an, während du ein Bein gerade nach oben hebst. Bringe das Bein zurück, beuge dich an den Hüften und strecke dein Bein zur Seite aus. Kehre zur Ausgangsposition zurück und wechsle die Seiten. Führe alle Bewegungen kontrolliert aus.
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