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How to do: 90-90 Crunches

主要な筋肉群: Obere Bauchmuskeln, Untere Bauchmuskeln

二次的な筋肉群: Obere Bauchmuskeln, Nackenbeuger

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Körpergewicht

説明

Liege in einer 90-90 Position mit deiner Hüfte und Beinen. Lege deine Hände hinter deinen Kopf und hebe deine Schulterblätter hoch. Tippe mit deinen Füßen auf und ab in der 90-Grad-Position, halte einen Moment an der Spitze. Senke und wiederhole!

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ステップバイステップ

How to do: 90-90 Crunches - Step 1

How to do: 90-90 Crunches - Step 2

エクササイズのビデオ

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