エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Rechte Seitenplanke

主要な筋肉群: Obere Bauchmuskeln, Untere Bauchmuskeln, Linke schräge Bauchmuskeln, Rechte schräge Bauchmuskeln

二次的な筋肉群: Seitliche Schultern, Handgelenkbeuger, Großer Gesäßmuskel, Unterer Rücken

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Körpergewicht, Isometrisch

説明

Liege auf deiner Seite und stapel Knöchel und Knie übereinander. Verlagere dein Körpergewicht auf die rechte Seite und stütze dich mit deiner Hand ab. Ruhe an deiner Taille oder strecke dich zur Decke.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Rechte Seitenplanke - Step 1

How to do: Rechte Seitenplanke - Step 2

How to do: Rechte Seitenplanke - Step 3

How to do: Rechte Seitenplanke - Step 4

似たエクササイズ

Linke Seitenplanke

Linke Seitenplanke

Rechter Halbseiten-Plank

Rechter Halbseiten-Plank

Rechte Seitliche Beinkreise

Rechte Seitliche Beinkreise

Linke Seitliche Beinkreise

Linke Seitliche Beinkreise

Kniende rechte Seitenplank

Kniende rechte Seitenplank

Modifizierte rechte Seitliche Planke

Modifizierte rechte Seitliche Planke

同じカテゴリーのエクササイズ

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Planken auf BOSU Rücken

Planken auf BOSU Rücken

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Linker Fuß Taps

Linker Fuß Taps

Rechter Fuß Taps

Rechter Fuß Taps

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Kopfstand auf drei Beinen

Kopfstand auf drei Beinen

Planken auf BOSU Rücken

Planken auf BOSU Rücken

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Kranich

Rechter Kranich

Linker Kranich

Linker Kranich

同じ装備で行うエクササイズ

Übergang

Übergang

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Linker Fuß Taps

Linker Fuß Taps