Beginne aufrecht stehend mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen. Gehe schnell in die Hocke und springe hoch, führe eine 180-Grad-Drehung aus und lande direkt in einer weiteren Hocke. Wiederhole diese 180-Grad-Kniebeugensprünge abwechselnd nach links und rechts.
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