Beginne in der Diamant-Liegestützposition mit deinem Körper gerade wie ein Brett. Mache einen Liegestütz in Diamantposition. Bewege dann deine Hände auf Schulterbreite und mache einen weiteren Liegestütz. Dann bewege deine Hände nach außen und mache einen breiten Liegestütz. Dann bewege eine Hand hoch und eine niedrig und mache einen Liegestütz. Schließlich wechsle deine hohen und niedrigen Hände und mache den fünften Liegestütz. Wow!
プログラムを探す
