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How to do: Liegender rechter Beinrückkreis

主要な筋肉群: Großer Gesäßmuskel, Hüftbeuger, Adduktoren, Oberschenkelrückseite, Abduktoren

二次的な筋肉群: Rechte schräge Bauchmuskeln

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Pilates, Körpergewicht

説明

Lege dich auf deine linke Seite und stütze deinen Kopf mit deinem linken Arm ab. Staple deine gestreckten Beine übereinander. Zeichne große rückwärtige Beinkreise mit deinem rechten Bein.

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ステップバイステップ

How to do: Liegender rechter Beinrückkreis - Step 1

How to do: Liegender rechter Beinrückkreis - Step 2

How to do: Liegender rechter Beinrückkreis - Step 3

How to do: Liegender rechter Beinrückkreis - Step 4

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