Steh mit geschlossenen Füßen und Händen an der Taille. Mache einen großen Schritt nach vorne und beuge deine Beine, um 90-Grad-Winkel zu bilden. Kehre durch Drücken mit dem vorderen Fuß in die stehende Position zurück. Halte deinen Körper aufrecht, während du die Beine wechselst.
プログラムを探す
