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How to do: Quad Dehnungen

主要な筋肉群: Oberschenkelvorderseite

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Abkühlen, Dehnen

説明

Stelle dich auf ein Bein, während du das andere gebeugte Bein hinter dir hältst. Halte für 8 Zählzeiten und wechsle die Beine. Für Anfänger, benutze einen Hocker, eine Person oder eine Wand zur Balance!

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ステップバイステップ

How to do: Quad Dehnungen - Step 1

How to do: Quad Dehnungen - Step 2

How to do: Quad Dehnungen - Step 3

How to do: Quad Dehnungen - Step 4

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