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How to do: Yoga-Brücke

主要な筋肉群: Trapezmuskel (Nacken), Latissimus (Rücken), Oberschenkelvorderseite

二次的な筋肉群: Seitliche Schultern, Vordere Schultern, Oberschenkelrückseite

必要な装備: Übungsmatte

カテゴリー: Yoga

説明

Lege dich auf den Rücken. Beuge deine Knie und stelle deine Füße flach auf den Boden. Berühre deine Fersen mit deinen Fingerspitzen. Halte deine Füße parallel zueinander. Atme ein und hebe deine Hüften, unteren und oberen Rücken hoch.

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ステップバイステップ

How to do: Yoga-Brücke - Step 1

How to do: Yoga-Brücke - Step 2

How to do: Yoga-Brücke - Step 3

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