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How to do: Delfinhund

主要な筋肉群: Seitliche Schultern, Vordere Schultern, Hintere Schultern, Trapezmuskel (Nacken), Latissimus (Rücken), Rautenmuskeln

必要な装備: Übungsmatte

カテゴリー: Yoga, Dehnen

説明

Beginne in einer Ellenbogenplank. Hebe deine Hüften an und laufe mit deinen Füßen in den Down Dog, während du auf deinen Unterarmen bleibst. Spreize deine Finger und drücke in deine gesamten Unterarme und Hände.

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ステップバイステップ

How to do: Delfinhund - Step 1

How to do: Delfinhund - Step 2

How to do: Delfinhund - Step 3

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