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How to do: Rechte IT-Band-Dehnung

主要な筋肉群: Großer Gesäßmuskel

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Dehnen

説明

Steh am oberen Rand deiner Matte. Kreuze dein rechtes Bein über dein linkes Bein und beuge dich vorwärts. Für eine tiefere Dehnung, drehe deinen Oberkörper leicht nach rechts. Halte die Pose für 5 Atemzüge. Kehre zur Mitte zurück.

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ステップバイステップ

How to do: Rechte IT-Band-Dehnung - Step 1

How to do: Rechte IT-Band-Dehnung - Step 2

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