Sitze mit geradem Rücken und den Beinen vor dir ausgestreckt. Beuge ein Knie und bringe den Fuß hoch an die Innenseite des Beines, so hoch an den inneren Oberschenkel, wie es bequem ist. Drehe deinen Oberkörper, um dein gerades Bein zu sehen. Leane deine Brust über das gerade Bein und bringe deinen Kopf zum Knie.
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