Beginne sitzend auf deiner rechten Seite mit der Schaumstoffrolle an deinen Hüften, Händen auf einer Seite der Rolle und gestreckten Beinen. Beuge dein linkes Bein und stelle deinen Fuß vor dein gestrecktes rechtes Bein auf den Boden. Rolle die Schaumstoffrolle an der Seite deines rechten Beins bis zum Knie ab.
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