Beginne sitzend auf der Schaumstoffrolle mit beiden Händen auf dem Boden hinter der Rolle und beiden Füßen auf dem Boden vor der Rolle mit gebeugten Knien. Lehn deinen Körper nach links und verlagere das meiste deines Körpergewichts auf dein linkes Gesäß, während du nach Verspannungen suchst.
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