1. Inizia su mani e ginocchia con una colonna vertebrale neutra e gli addominali contratti.
2. Allunga il braccio e la gamba opposti finché non sono paralleli al pavimento. Mantieni per sei conteggi.
3. Torna a mani e ginocchia. Se ti senti brillo, allarga la posizione su mani e ginocchia.
4. Quindi, continua alternando i lati. Ti senti flessibile? Cerca di estendere la gamba sollevata un po' più in alto ogni volta.
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