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How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

主要な筋肉群: Addominali superiori, Addominali inferiori, Trasverso dell'addome

二次的な筋肉群: Spalle laterali, Spalle anteriori, Spalle posteriori, Trapezio (collo), Dorso (latissimi), Gluteo massimo

必要な装備: Nessuna attrezzatura

カテゴリー: Riscaldamento, Peso corporeo

説明

Inizia a quattro zampe e solleva gli arti opposti paralleli al pavimento. Porta il gomito e il ginocchio sollevati a toccarsi e poi riportali paralleli al pavimento. Ripeti.

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ステップバイステップ

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 1

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 2

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 3

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 4

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 5

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 6

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 7

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 8

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