How to do: Crunch Inversi

1. Inizia sulla schiena con le ginocchia piegate in una posizione di crunch. Inalare.

2. Con gli addominali contratti, espira e arriccia i fianchi dal pavimento e cerca di raggiungere le gambe piegate verso il soffitto.

3. Ricorda di sollevare dai fianchi invece di far oscillare le gambe. Prova a fermarti in alto per un momento.

4. Inalare. Riporta lentamente le gambe piegate a terra. Questo è un piccolo movimento, quindi prenditi il tuo tempo per sentirlo davvero attraverso gli addominali.