Inizia in piedi con entrambi i piedi uniti. Fai un grande passo indietro e stai sulla palla del tuo piede posteriore con il tallone sollevato dal suolo. Piede anteriore piatto. Abbassa il ginocchio posteriore appena sopra il pavimento e torna alla posizione di partenza. Cambia gamba a metà del tuo set.
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