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How to do: Remate Renegade con Manubri

主要な筋肉群: Petto centrale, Trasverso dell'addome

二次的な筋肉群: Spalle anteriori, Tricipiti, Obliqui sinistri, Obliqui destri

必要な装備: Manubri

カテゴリー: Attrezzatura da casa, Forza

説明

Con i manubri nelle tue mani, sollevati in posizione di plank. Rema con il tuo braccio destro e il manubrio, abbassalo di nuovo a terra poi rema con il tuo braccio sinistro e il manubrio. Ripeti assicurandoti che i tuoi fianchi rimangano paralleli al pavimento.

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ステップバイステップ

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

1. Con i manubri esagonali in mano, portati in posizione alta.

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

2. Rema il braccio destro e il manubrio vicino al lato destro, quindi abbassa il manubrio sul pavimento. Coinvolgi il tuo nucleo per mantenere fermo il tuo corpo.

Then, alternate sides by drawing your left dumbbell up to your left side. Make sure your hips stay parallel to the floor.

3. Quindi, alterna i lati portando il manubrio sinistro sul lato sinistro. Assicurati che i fianchi rimangano paralleli al pavimento.

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