エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Half Side Planks

主要な筋肉群: Addominali superiori, Addominali inferiori, Obliqui sinistri, Obliqui destri

二次的な筋肉群: Spalle laterali, Flessori del polso, Gluteo massimo, Schiena inferiore

必要な装備: Nessuna attrezzatura

カテゴリー: Peso corporeo, Isometrico

説明

Sdraiati su un lato con le caviglie e le ginocchia impilate. Sostieniti con l'avambraccio. Riposa l'altra mano sulla tua vita o raggiungi il soffitto. Mantieni per diversi conteggi prima di tornare e cambiare lato.

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

エクササイズのビデオ

似たエクササイズ

Plank Laterale Destro

Plank Laterale Destro

Plank Laterale Sinistro

Plank Laterale Sinistro

Plank Laterale Destra a Metà

Plank Laterale Destra a Metà

Plank Laterale Destro con Palla

Plank Laterale Destro con Palla

Plank Laterale Sinistra con Flessioni

Plank Laterale Sinistra con Flessioni

Plank Laterale a Sinistra con Palla

Plank Laterale a Sinistra con Palla

同じカテゴリーのエクササイズ

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Plank sulla Schiena del BOSU

Plank sulla Schiena del BOSU

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Tocchi con il Piede Sinistro

Tocchi con il Piede Sinistro

Tocchi con il Piede Destro

Tocchi con il Piede Destro

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Posizione della Testa sul Treppiede

Posizione della Testa sul Treppiede

Plank sulla Schiena del BOSU

Plank sulla Schiena del BOSU

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Gru Laterale Destra

Gru Laterale Destra

Gru Laterale Sinistra

Gru Laterale Sinistra

同じ装備で行うエクササイズ

Transizione

Transizione

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Stretching del Torace in Piedi

Stretching del Torace in Piedi

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Tocchi con il Piede Sinistro

Tocchi con il Piede Sinistro