エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Alternating Bench Dumbbell Fly

主要な筋肉群: Petto superiore, Petto centrale, Petto inferiore

二次的な筋肉群: Spalle laterali, Spalle anteriori, Spalle posteriori, Bicipiti, Flessori del gomito

必要な装備: Panchina

カテゴリー: Attrezzatura da casa, Forza

説明

Prendi un set di manubri e sdraiati con la schiena su una panca. Solleva i pesi in modo che siano distesi sopra il tuo petto. Con le braccia dritte, abbassa un manubrio alla volta di lato e poi di nuovo al centro. Continua, alternando le braccia.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Alternating Bench Dumbbell Fly - Step 1

How to do: Alternating Bench Dumbbell Fly - Step 2

How to do: Alternating Bench Dumbbell Fly - Step 3

How to do: Alternating Bench Dumbbell Fly - Step 4

How to do: Alternating Bench Dumbbell Fly - Step 5

How to do: Alternating Bench Dumbbell Fly - Step 6

似たエクササイズ

Fly alternati piegati

Fly alternati piegati

Curl Alternati con Manubri su Panca Inclinata

Curl Alternati con Manubri su Panca Inclinata

Curl Alternato con Manubri e Pressa

Curl Alternato con Manubri e Pressa

Aperture con manubri su panca

Aperture con manubri su panca

Alzate Laterali con Manubri da Seduto

Alzate Laterali con Manubri da Seduto

Sollevamenti frontali con bilanciere

Sollevamenti frontali con bilanciere

同じカテゴリーのエクササイズ

Squat con Curl di Manubri

Squat con Curl di Manubri

Squats Valigia Destra con Kettlebell

Squats Valigia Destra con Kettlebell

Squats Valigia Sinistra con Kettlebell

Squats Valigia Sinistra con Kettlebell

Flessioni su Palla di Stabilità

Flessioni su Palla di Stabilità

Tirata al cavo per dorsali

Tirata al cavo per dorsali

Buongiorno con Cattura della Palla Medica

Buongiorno con Cattura della Palla Medica

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Flessioni su BOSU

Flessioni su BOSU

Uccello del Paradiso Destro

Uccello del Paradiso Destro

Uccello del Paradiso Sinistro

Uccello del Paradiso Sinistro

Flessioni su Palla di Stabilità

Flessioni su Palla di Stabilità

Stretching in piedi con piegamento all'indietro

Stretching in piedi con piegamento all'indietro

Lanci con palla medica al muro

Lanci con palla medica al muro

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

同じ装備で行うエクササイズ

Salti su box da seduti

Salti su box da seduti

Croci con Manubri su Panca Inclinata

Croci con Manubri su Panca Inclinata

Sit-Up su Panca Declinata

Sit-Up su Panca Declinata

Hip Thrust con Bilanciere

Hip Thrust con Bilanciere

Trazioni Invertite agli Anelli

Trazioni Invertite agli Anelli

Estensioni tricipiti con manubri da sdraiato

Estensioni tricipiti con manubri da sdraiato