Inizia in piedi con un paio di manubri in ogni mano. Posiziona i manubri sul terreno davanti ai tuoi piedi e calcia i tuoi piedi indietro in una posizione di plank. I tuoi piedi dovrebbero essere più larghi delle spalle. Esegui una flessione poi fila la tua mano destra verso il tuo fianco. Esegui un'altra flessione poi fila la tua mano sinistra verso il tuo fianco. Ora salta entrambi i tuoi piedi verso i manubri in una posizione di squat. I tuoi manubri dovrebbero essere tra i tuoi piedi. Salta e tira i tuoi manubri alle tue spalle poi atterra in una posizione di squat. Esci dallo squat e premi i tuoi manubri sopra la testa. Questo è un ripetizione. Continua!
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