Comience sentado en su lado izquierdo con el rodillo de espuma en las caderas, las manos en un lado del rodillo y las piernas estiradas. Doble la pierna derecha y coloque el pie en el suelo delante de la pierna izquierda estirada. Haga rodar el rodillo de espuma en el costado de la pierna izquierda hasta la rodilla mientras busca cualquier tipo de opresión.
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