Acuéstese boca abajo en el suelo con la parte superior del cuerpo apoyado en sus antebrazos. Coloque el rodillo de espuma en el suelo en línea con el lado izquierdo del cuerpo. Coloque la rodilla izquierda sobre el rodillo de espuma. Levante ligeramente las caderas mientras rueda hacia la ingle y hacia abajo hasta la rótula.
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