エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Elleboog Plank

主要な筋肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Lats (rug)

二次的な筋肉群: Dwarse Buikspier, Quadriceps

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht, Isometrisch

説明

Ga op je buik liggen met je tenen naar binnen gekruld. Druk je onderarmen op de grond en til je lichaam op in een rechte lijn. Houd vast.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

似たエクササイズ

Plank

Plank

Knielende Elleboog Plank

Knielende Elleboog Plank

Elleboog Plank op Bal

Elleboog Plank op Bal

Knielende Plank

Knielende Plank

Plank met Gewicht

Plank met Gewicht

Elleboog Plank met Knie Tikken

Elleboog Plank met Knie Tikken

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken