エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Rechter Zijplank Dips

主要な筋肉群: Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren

二次的な筋肉群: Zijkant Schouders, Lats (rug)

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Ga op je rechterzij liggen met je elleboog op de vloer direct onder je schouder. Stapel je voeten op elkaar en til je lichaam op naar neutraal. Dip je heupen naar beneden en omhoog, met als doel iets hoger te gaan dan neutraal.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

似たエクササイズ

Linker Zijplank Dips

Linker Zijplank Dips

Zijplank Dips

Zijplank Dips

Rechter Zijplank

Rechter Zijplank

Linker Zijplank

Linker Zijplank

Aangepaste Rechter Zijplank

Aangepaste Rechter Zijplank

Knielende Rechter Zijplank

Knielende Rechter Zijplank

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Acht-Hoek Pose

Rechter Acht-Hoek Pose

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken