エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Dumbbell Bent Over Rows

主要な筋肉群: Achterste Schouders, Ruitvormige Spieren

二次的な筋肉群: Biceps, Hamstrings, Onderrug

必要な装備: Halters

カテゴリー: Huisuitrusting, Crossfit, Kracht

説明

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen en dumbbells in de hand. Buig bij de taille, trek je ellebogen naar achteren en trek de dumbbells naar je ribbenkast.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Stand with your feet hip-width apart, knees slightly bent and dumbbells in hand.

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Keep your chin up, head lifted, and chest proud. Bring your elbows back and lower the weights slowly. Repeat the movement.

似たエクササイズ

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Dubbele Kettlebell Bent Over Rows

Dubbele Kettlebell Bent Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

同じカテゴリーのエクササイズ

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Push-Ups op Stabiliteitsbal

Push-Ups op Stabiliteitsbal

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

Goedemorgen medicijnbal vangen

Goedemorgen medicijnbal vangen

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ装備で行うエクササイズ

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Gewogen Plie Squats

Gewogen Plie Squats

Jefferson Curls

Jefferson Curls

Rechter Pols Rotaties

Rechter Pols Rotaties

Linker Pols Rotaties

Linker Pols Rotaties

Squat naar Press

Squat naar Press