エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Seal Jacks

主要な筋肉群: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders

二次的な筋肉群: Bovenste Borst, Quadriceps, Kuiten

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Opwarming, Lichaamsgewicht, Cardio, HIIT

説明

Sta rechtop met je voeten bij elkaar en armen uitgestrekt voor je borst. Spring uit elkaar en spreid je benen en trek je armen naar de zijkanten. Spring terug naar het begin en herhaal.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Stand tall with your feet together. Extend your hands in front of your chest, palm to palm.

Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.

Jump back to the start, clapping your hands together, and repeat.

似たエクササイズ

Front Back Jacks

Front Back Jacks

Jabs

Jabs

Jack Sprong Tucks

Jack Sprong Tucks

Poort Zwaaien

Poort Zwaaien

Thrusters

Thrusters

Clean and Jerk

Clean and Jerk

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Langzaam Achteruit Elliptisch

Langzaam Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken