エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Vloerbrug

主要な筋肉群: Grootste Bilspier, Hamstrings

二次的な筋肉群: Dwarse Buikspier

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en handen aan je zijde. Met je gewicht op je schouders, druk je door je hielen en til je je heupen op. Houd vast terwijl je je billen aanspant of laat los en herhaal.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Lie on your back with bent knees and hands by your side.

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.

Make sure you're resting much of your weight on your upper body and shoulders. Keep your neck relaxed.

似たエクササイズ

Gebogen Enkelbenige Vloerbruggen

Gebogen Enkelbenige Vloerbruggen

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

Brugheffen op de Vloer met Bank

Brugheffen op de Vloer met Bank

BOSU Vloerbrug

BOSU Vloerbrug

Contralaterale Ledematen Heffen

Contralaterale Ledematen Heffen

BOSU Rechterbeen Vloerbruggen

BOSU Rechterbeen Vloerbruggen

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken