エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Muur Zit

主要な筋肉群: Quadriceps, Hamstrings

二次的な筋肉群: Grootste Bilspier

必要な装備: Muur

カテゴリー: Lichaamsgewicht, Isometrisch

説明

Ga tegen een muur zitten met je benen in een hoek van 90 graden. Houd je buik ingetrokken en je rug gebogen. Plaats je handen plat tegen de muur, op je bovenbenen of voor je uit. Houd vast!

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Muur Zit - Step 1

How to do: Muur Zit - Step 2

How to do: Muur Zit - Step 3

How to do: Muur Zit - Step 4

How to do: Muur Zit - Step 5

似たエクササイズ

Muur Zitten met Knieheffen

Muur Zitten met Knieheffen

Muur Zitten met Been Lifts

Muur Zitten met Been Lifts

Benen tegen de Muur

Benen tegen de Muur

Muurzitten met Hielheffingen

Muurzitten met Hielheffingen

Zittende Beenheffingen

Zittende Beenheffingen

Vloerbrug

Vloerbrug

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

同じ装備で行うエクササイズ

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

Omgekeerde muur push-ups

Omgekeerde muur push-ups

Benen tegen de Muur

Benen tegen de Muur

Muur Liggende Been Stretches

Muur Liggende Been Stretches

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

Ledge Tricep Extensions

Ledge Tricep Extensions