エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Zijwaartse Lunges

主要な筋肉群: Grootste Bilspier, Adductoren, Quadriceps

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Met je handen op je heupen, stap naar rechts en buig je rechterbeen in een lunge positie. Houd je gebogen knie boven je tenen. Duw van je rechterbeen af om terug te keren naar staan. Herhaal aan de linkerkant. Wissel af.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Begin standing with your hands on your hips.

step out to the right and bend your right leg into a lunge position.

Keep your knee tracking over your toes. Push off your right leg and return to standing.

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Make sure your chest is lifted and your heel is grounded when you step out.

Work on pressing back up, just enough to get you back to the standing position - don't over or under shoot it.

似たエクササイズ

Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges

Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges

Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges

Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges

Rechter Laterale Lunges

Rechter Laterale Lunges

Achterwaartse Lunges

Achterwaartse Lunges

Draaiende Lunges

Draaiende Lunges

Rechter Zijwaartse Lunges naar Beenbalans

Rechter Zijwaartse Lunges naar Beenbalans

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken