エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Elleboog Plank met Beenheffen

主要な筋肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Dwarse Buikspier

二次的な筋肉群: Grootste Bilspier

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Wissel tussen rechter- en linkerbeenheffen terwijl je in een volledige of elleboogplank houdt. Knijp in je billen terwijl je elk been optilt.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Elleboog Plank met Beenheffen - Step 1

How to do: Elleboog Plank met Beenheffen - Step 2

How to do: Elleboog Plank met Beenheffen - Step 3

How to do: Elleboog Plank met Beenheffen - Step 4

エクササイズのビデオ

似たエクササイズ

Elleboog Plank

Elleboog Plank

Elleboog Plank met Knie Tikken

Elleboog Plank met Knie Tikken

Elleboog Plank op Bal

Elleboog Plank op Bal

Knielende Elleboog Plank

Knielende Elleboog Plank

Elleboog Plank Hop Outs

Elleboog Plank Hop Outs

Omgekeerde Elleboog Plank

Omgekeerde Elleboog Plank

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken