エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Cross Body Crunches

主要な筋肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht, Cardio

説明

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je handen achter je hoofd. Krul op, breng je rechterelleboog naar je linkerknie. Herhaal, wissel van kant.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Lie on your back with bent knees and your hands behind your head.

Curl up, raising your right elbow toward your lifted left knee.

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Repeat with alternate arms and legs.

似たエクササイズ

Rechterkant Crunches

Rechterkant Crunches

Rechter Oblique Crunches

Rechter Oblique Crunches

Linker Oblique Crunches

Linker Oblique Crunches

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

Linkerkant Crunches

Linkerkant Crunches

Overhead Crunches

Overhead Crunches

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Langzaam Achteruit Elliptisch

Langzaam Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken