エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Walking Lunges

主要な筋肉群: Grootste Bilspier, Quadriceps

二次的な筋肉群: Hamstrings, Kuiten

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht, Crossfit, Balans

説明

Zet een stap naar voren in een lunge met beide knieën in hoeken van 90 graden. Zet je voeten samen door je achterste voet naar je voorste voet te brengen. Houd je lichaam rechtop terwijl je van been wisselt.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Start standing with your arms by your side.

Step forward into a lunge with both knees bent at 90 degree angles.

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Try to bend down and lower to the ground as close as you can. It's important to bend at the back knee, to help you activate your hips and hamstrings in your back leg.

Keep your gaze lifted, chest tall and shoulders back as you continue to alternate sides.

似たエクササイズ

Lunges

Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Lopers Walking Lunges

Lopers Walking Lunges

Dynamische Lunges

Dynamische Lunges

Hardlopers Lunges

Hardlopers Lunges

Zijwaartse Lunges

Zijwaartse Lunges

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken