エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Russian Twists

主要な筋肉群: Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren

二次的な筋肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Zit met je handen geklemd, knieën gebogen en hielen van de grond. Raak elke keer dat je van kant wisselt de grond aan met je handen. Als je wilt, houd dan een gewogen bal vast.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Start seated. Clasp your hands together or hold onto a weight. Keep your knees bent with your heels together, on or slightly off the ground.

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

似たエクササイズ

Gewijzigde Gewogen Russische Twists

Gewijzigde Gewogen Russische Twists

Gewogen Russische Twists

Gewogen Russische Twists

Vloer Wissers

Vloer Wissers

Russische Draaien met een Bal

Russische Draaien met een Bal

Zijwaartse Buigingen

Zijwaartse Buigingen

Enkel Grijpers

Enkel Grijpers

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Acht-Hoek Pose

Rechter Acht-Hoek Pose

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken