エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Mountain Climbers

主要な筋肉群: Voorste Schouders, Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Dwarse Buikspier

二次的な筋肉群: Lats (rug), Quadriceps, Hamstrings

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht, Cardio, HIIT

説明

Begin in een plankpositie. Rijd je knie omhoog naar je borst of ellebogen terwijl je van leidende been wisselt. Verhoog je snelheid om je hartslag te verhogen.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Start in a prone position and push up to plank.

Drive one of your knees up towards your chest or elbow while alternating between lead legs.

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

似たエクササイズ

Mountain Climbers op BOSU Back

Mountain Climbers op BOSU Back

Bal Mountain Climbers

Bal Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

Tegenovergestelde Knie Mountain Climbers

Tegenovergestelde Knie Mountain Climbers

Boomklimmen met Beenverlenging

Boomklimmen met Beenverlenging

Linkerbeen Klimmen

Linkerbeen Klimmen

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Langzaam Achteruit Elliptisch

Langzaam Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken