Plaats je ellebogen en voeten schouderbreedte uit elkaar op de vloer, met je benen en lichaam recht in plank positie. Draai je heupen, schouders en voeten terwijl je je rechterarm omhoog brengt zodat je op je linkerelleboog schuift. Terwijl je draait, strek je je rechterarm omhoog naar het plafond. Draai je lichaam en arm terug naar de start plank positie. Herhaal de roterende beweging aan de rechterkant.
プログラムを探す
