エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Grote Achterwaartse Arm Cirkels

主要な筋肉群: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Bovenste Borst

二次的な筋肉群: Traps (nek), Lats (rug)

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Opwarming, Afkoele, Lichaamsgewicht, Rekken, Mobiliteit

説明

Sta met je voeten heupbreedte uit elkaar en je armen opgeheven naar je zijden. Draai je armen achterwaarts en teken grote cirkels.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Stand with feet hip-width apart and arms raised to your sides.

Rotate your arms backward and draw large circles.

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Draw your belly button into your core and keep your eyes focused forward, as you continue to repeat this movement for several reps.

似たエクササイズ

Grote Voorwaartse Arm Cirkels

Grote Voorwaartse Arm Cirkels

Kleine Achterwaartse Arm Cirkels

Kleine Achterwaartse Arm Cirkels

Kleine Voorwaartse Arm Cirkels

Kleine Voorwaartse Arm Cirkels

Overslaan met Achterwaartse Armkringen

Overslaan met Achterwaartse Armkringen

Staande Achterwaartse Buiging

Staande Achterwaartse Buiging

Brede Been Voorwaartse Buiging C

Brede Been Voorwaartse Buiging C

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken