エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Jumping Jacks

主要な筋肉群: Zijkant Schouders

二次的な筋肉群: Lats (rug), Grootste Bilspier, Quadriceps, Kuiten

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Opwarming, Lichaamsgewicht, Crossfit, Cardio, HIIT

説明

Spring in een vloeiende beweging je benen naar de zijkant en hef je armen boven je hoofd. Land en herhaal.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Start in a standing position with your feet together and your arms by your sides.

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

似たエクササイズ

Front Back Jacks

Front Back Jacks

Squat Jacks

Squat Jacks

Seal Jacks

Seal Jacks

Jack Sprong Tucks

Jack Sprong Tucks

Plyo Jacks

Plyo Jacks

Kruis Sprongen

Kruis Sprongen

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Langzaam Achteruit Elliptisch

Langzaam Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Arendhouding

Arendhouding

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken