エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Zijwaartse Beenheffingen

主要な筋肉群: Grootste Bilspier, Adductoren, Abductors

二次的な筋肉群: Heupbuigers

必要な装備: Stoel

カテゴリー: Lichaamsgewicht, Balans

説明

Sta rechtop achter een stoel, houd de rugleuning vast met beide handen. Zonder veel beweging door je lichaam, til je één been opzij. Laat zakken en herhaal, wissel van kant.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Stand upright behind a chair, holding the back with both hands.

Without much movement through your body, lift one leg to the side.

Lower and repeat, alternating sides.

似たエクササイズ

Rechter Laterale Beenheffingen

Rechter Laterale Beenheffingen

Laterale Beenheffingen op een Bank

Laterale Beenheffingen op een Bank

Zittende Heupbuiger Lifts

Zittende Heupbuiger Lifts

Linkerbeenheffen op een bankje

Linkerbeenheffen op een bankje

Rechterbeen Zijwaartse Heffing met Band

Rechterbeen Zijwaartse Heffing met Band

Zijwaartse Stap Omhoog met Rechterbeen Heffen

Zijwaartse Stap Omhoog met Rechterbeen Heffen

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

同じ装備で行うエクササイズ

Gebedshanden Bereiken

Gebedshanden Bereiken

Hamstring Krullen

Hamstring Krullen

Zittende Knieheffingen

Zittende Knieheffingen

Zittende Romp Draaiingen

Zittende Romp Draaiingen

Hoge Hak Parallellen

Hoge Hak Parallellen

Stoel Push-Ups

Stoel Push-Ups