エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Rechter Zijplank

主要な筋肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren

二次的な筋肉群: Zijkant Schouders, Polsbuigers, Grootste Bilspier, Onderrug

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht, Isometrisch

説明

Ga op je zij liggen en stapel enkels en knieën op elkaar. Verplaats je lichaamsgewicht naar de rechterkant en steun jezelf op met je hand. Rust op je taille of reik naar het plafond.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Rechter Zijplank - Step 1

How to do: Rechter Zijplank - Step 2

How to do: Rechter Zijplank - Step 3

How to do: Rechter Zijplank - Step 4

似たエクササイズ

Linker Zijplank

Linker Zijplank

Aangepaste Rechter Zijplank

Aangepaste Rechter Zijplank

Halve Zijplanken

Halve Zijplanken

Knielende Rechter Zijplank

Knielende Rechter Zijplank

Knielende Linker Zijplank

Knielende Linker Zijplank

Rechter Zijkant Plank met Bal

Rechter Zijkant Plank met Bal

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken