Begin op je handen en knieën, tenen getukt. Til je knieën ongeveer 3 inch van de vloer. Laat je rechterhand en linkervoet op de vloer, til je rechtervoet op en veeg hem onder je naar de linkerkant van de kamer terwijl je je lichaam in dezelfde richting draait. Je linkerhand moet omhoog komen terwijl je je rechtervoet veegt. Keer terug naar alle vieren met knieën nog steeds van de vloer en herhaal, wissel van kant.
プログラムを探す
