エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Poort Zwaaien

主要な筋肉群: Quadriceps, Hamstrings

二次的な筋肉群: Heupbuigers, Adductoren, Kuiten

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Sta rechtop met je voeten bij elkaar, laat je snel zakken in een brede plié squat positie met je handen op je knieën. Duw jezelf met je handen van je knieën af en spring direct terug naar de startpositie. Herhaal.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Poort Zwaaien - Step 1

How to do: Poort Zwaaien - Step 2

How to do: Poort Zwaaien - Step 3

How to do: Poort Zwaaien - Step 4

似たエクササイズ

Aangepaste Sprong Squats

Aangepaste Sprong Squats

Drop Squats

Drop Squats

Voor Achter Sprongen ter Plaatse

Voor Achter Sprongen ter Plaatse

Squat Sprongen met een Kwart Draai

Squat Sprongen met een Kwart Draai

Reizende Kikkersprongen

Reizende Kikkersprongen

Zijwaartse Schuifels

Zijwaartse Schuifels

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken