Begin in diamant push-up positie met je lichaam recht als een plank. Doe een push-up in diamant positie. Verplaats vervolgens je handen naar schouderbreedte en voltooi nog een push-up. Verplaats dan je handen en voltooi een brede push-up. Verplaats vervolgens één hand hoog en één laag en voltooi een push-up. Wissel tenslotte je hoge en lage handen en voltooi de vijfde push-up. Wauw!
プログラムを探す
