エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Afwisselende Zijwaartse Reikbewegingen

主要な筋肉群: Lats (rug)

二次的な筋肉群: Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Opwarming, Lichaamsgewicht

説明

Sta rechtop met je voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar. Rust een hand op je taille en hef de andere hand boven en over je lichaam. Houd de stretch even vast aan de bovenkant voordat je terugkeert en herhaalt aan de andere kant.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.

Rest a hand at your waist and raise the other above and across your body. Hold the stretch for a moment at the top.

Then, return to the center.

Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.

似たエクササイズ

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Zijwaartse Buigingen

Zijwaartse Buigingen

Rechter Zij Stretch

Rechter Zij Stretch

Linkerzijrek

Linkerzijrek

Vloer Wissers

Vloer Wissers

Uitval met Zijwaartse Kanteling Rotaties

Uitval met Zijwaartse Kanteling Rotaties

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken